La importancia de la alimentación en nuestra salud sexual

Alimentación, hábitos saludables.. ¿cómo afecta en nuestra sexualidad?

Una alimentación sana nos permite tener energía y por lo tanto una mejor calidad de vida. Cuando existe una buena reserva de energía eso afecta directamente a nuestro deseo sexual/libido. Es importante recordar que el cansancio puede ser un factor clave en un bajo rendimiento sexual o en un deseo sexual bajo. Si a esto le sumas estrés y mala alimentación.. es el combo perfecto para no tener energía física y/o mentalmente. 

Por otro lado, es importante mencionar que una mala alimentación puede afectar la presión arterial, las reservas de energía, la producción de hormonas del organismo y el estado de ánimo. Para tener una vida sexual saludable, es fundamental que los factores que hemos mencionado se encuentren en un estado óptimo. Por este motivo, es recomendable tener una alimentación sana, rica en vitaminas, minerales y proteínas.

Las hormonas en todos nosotros es un factor clave a la hora de hablar de deseo sexual pero aun lo es más si de las mujeres es de lo que estamos hablando.. el periodo..embarazos.menopausias o simplemente cambios hormonales por fármacos como la pastilla anticonceptiva o la edad. 

Hay investigaciones que relacionan positivamente estado de ánimo y deseo sexual, por lo tanto  el estado depresivo /triste no nos ayudará a tener un buen deseo sexual. Así que si estas pasando por un mal momento psicológicamente hablando, tranquilo, es normal que estos dos factores correlacionen directamente. 

Entonces..qué hay de cierto en los famosos alimentos afrodisiacos? Existen esos alimentos que te ayudan a mejorar la líbido de un momento a otro? Pues lo cierto es que NO. No hay alimentos que por el mero hecho de consumirlos produzcan deseo sexual o interés por el sexo más allá del poder del placebo. Y esto es así ya que el deseo sexual es multidismensional, eso quiere decir que depende de diferentes factores ,no solo físicos y biológicos.. y que el ser humano somos un complejo sistema que no se puede regular solamente con un alimento. 

Para entender de qué forma pueden influir los hábitos de vida, la alimentación y el ejercicio físico en la sexualidad, es importante tener claro que nuestra satisfacción erótica es el resultado de la interacción de muchos factores de diferente naturaleza: biológicos, físicos, emocionales, vivenciales, experienciales, relacionales…

El ejercicio pilar importante en la salud sexual y en nuestro día a día

Existe evidencia científica de que el deseo erótico se relaciona de forma positiva con el ejercicio físico, Dabrowska (2010) y Woods (2010) confirmaron que a mayor ejercicio menos incidencia de deseo sexual inhibido en mujeres. O lo que es lo mismo, que el deseo sexual mejora con la actividad física. El deseo sexual inhibido es la ausencia de deseo sexual/líbido. 

El bienestar que se consigue haciendo deporte y que incide directamente en la salud sexual reside en la liberación de endorfinas,que son sustancias químicas que producen placer, el ejercicio mejora la satisfacción con el propio cuerpo y la autoestima corporal,esto último muy importante ya que cómo nos veamos afectará directamente en nuestra forma de vernos y el factor mental es crucial para este deseo sexual. 

Aunque es cierto que con el trote que se lleva hoy en día debido a los horarios y trabajos es muy difícil reservar una hora para hacer deporte o acudir al gimnasio es cierto que hábitos como ir andando a los sitios, subir las escaleras en vez del ascensor o mantenernos bien mentalmente después de épocas duras de trabajo.. todo esto es necesario y complementario a la alimentación ya que si logramos encontrar un equilibrio nuestra salud sexual también será mejor.

TIPS para mejorar tu vida sexual solx o en pareja. 

• CONÓCETE. es muy importante partir desde un conocimiento mínimo de nuestro cuerpo para explorarse y saber qué te gusta y dónde. La importancia del autoconocimiento en mujeres es necesaria porque sin tenerlo, el sexo en pareja puede ser difícil. 
• Tener tiempo de calidad en pareja. No es necesario pasar MUCHO tiempo en pareja, solo que sea de calidad. Si esto es así, es un punto fuerte que mejorará vuestras relaciones sexuales.
• Comunicación. Si no existe esta parte tan importante en la relación será difícil que podáis comunicar vuestras necesidades sexuales. Es muy importante decir qué te gusta y dónde. 
• Las relaciones sexuales NO son solo penetración. Esto es una pequeña parte de todo aquello que puedes hacer en pareja. 
• Las fantasías eróticas son súper importantes en una relación, ponlas en práctica. 
• Tengas o no pareja,puedes disfrutar de tu sexualidad al completo. 

Espero haberte ayudado con este pequeño blog sobre salud sexual. Recuerda que en el sexo influyen muchos factores y que si necesitas ayuda puedes acudir a un profesional del sector. La sexualidad es una parte muy importante del ser humano y por eso mismo debemos cuidarla.